阅读:328 回复:0夏季宝宝食谱 开胃解暑两手把握

aiwan 发表于 2018/1/10 17:24:47
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  夏天来了,你为宝宝制定好方案了吗?随着季节变换,宝宝的饮食也需要适当的改变,才能够满足孩子的营养需求。接下来跟着小编来看看夏季宝宝食谱吧。

  一、开胃篇

  天气热,人的胃口也会降低。对于孩子来说,夏季宝宝可能会出现食欲不振的问题,那么妈妈们需要从饮食上,让宝宝的胃口好起来。

  想要让宝宝开胃,建议宝宝们吃一些甘甜的食物,比如苦瓜或者是玉米等。荤素搭配要合理,才能够满足孩子的需求。现在就来看看几款适合宝宝食用的食谱。

  1.山药莲子粥。首先准备少许山药和莲子,将山药和莲子放入炖锅中熬煮到烂,碾压成泥状,让宝宝食用山药莲子粥。山药有健脾胃功效,莲子有降火效果,能够帮助宝宝开胃。

  2.红豆粥。准备少许红豆以及大米,将红豆大米清洗干净,再将其混合放入锅中熬煮,之后用慢火煮烂,加入少许冰糖即可。红豆有健脾胃以及补血功效。红豆大米混合煮粥,颜色上吸引了宝宝的注意,还能够补充宝宝身体所需的赖氨酸。

  二、解暑篇

  夏季除了要帮助宝宝开胃,我们还需要帮助宝宝解暑。天气热,爸爸妈妈们为孩子选择清凉解暑的食物。

  1.芹菜蛋炒饭。准备新鲜的芹菜,将其切成碎末,之后将鸡蛋打入锅中翻炒,加入准备好的芹菜,翻炒几遍,之后放入准备好的米饭,加入少许盐巴翻炒即可。芹菜是属于比较甘的食物,芹菜有清热功效,宝宝夏季食用,有解暑效果。芹菜除了有解暑功效,还有降血压的效果。

  2.虾皮丝瓜汤。准备少许虾皮和丝瓜,将丝瓜的外皮去除,将虾皮清洗干净,放入锅中翻炒,把丝瓜切碎,将虾皮和丝瓜混合,加入适量水炖煮。虾皮有丰富的钙元素,丝瓜有通经络以及凉血解毒的功效。丝瓜是属于微寒的食物,宝宝夏季食用丝瓜虾皮汤,清热解毒效果好。

  3.蘑菇莴笋汤。准备新鲜的蘑菇和莴笋,将蘑菇和莴笋清洗干净,切成碎末,再将处理好的莴笋和蘑菇放入锅中翻炒片刻,加入少量的开水,熬煮成汤即可。莴笋有清热解毒的功效,夏季宝宝食用蘑菇莴笋汤,有利于解暑。蘑菇也是属于有益食品,宝宝食用,能够有效提高免疫能力。蘑菇莴笋汤口感鲜甜,宝宝们也很喜欢。

  4.荷叶冬瓜汤。准备新鲜的荷叶,将荷叶清洗干净,切成碎片,再将冬瓜切成片状,把荷叶和冬瓜一齐放入锅中熬煮,之后让宝宝食用荷叶冬瓜汤。荷叶有结束功效,冬瓜是属于微寒的食物,能够为宝宝补充蛋白质以及纤维,还有利水功效。不过为了方便宝宝食用,可以先将荷叶捞起。

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